Theo ThS.BS Nguyễn Thị Bích Thủy, Trưởng khoa Khám phụ khoa tự nguyện - Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, bên cạnh chế độ dinh dưỡng có lợi cho sữa mẹ, bạn nên bổ sung thêm một số thực phẩm sau giúp làm tăng chất bôi trơn tự nhiên, từ đó giảm trình trạng khô hạn.
Thực phẩm giàu vitamin B
Thiếu hụt vitamin nhóm B làm ảnh hưởng đến khả năng tiết chất nhờn ở âm đạo, gây khô rát, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín…
Để cải thiện, bạn có thể bổ sung:
- Nguồn vitamin B5, B6: súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh...
- Nguồn vitamin B2: gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt...
Thực phẩm giàu axit béo
Các axit béo có lợi trong cá thu, cá hồi, cá ngừ, hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống… thường được các chuyên gia đề nghị bổ sung để cải thiện chứng khô hạn.
Thực phẩm giàu vitamin A
Khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn, dưa đỏ, cà chua... là nguồn tuyệt vời cung cấp vitamin A - chất cần thiết giúp bài tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa.
Thực phẩm hàm lượng cao Isoflavone
Đây là một loại flavonoid có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống hormone estrogen ở nữ giới.
Isoflavone tuy nghe có vẻ xa lạ nhưng bạn rất dễ tìm thấy trong anh đào, đậu nành, cần tây, các loại hạt và thực vật họ đậu. Khi bổ sung thực phẩm có hàm lượng cao isoflavones, những tình trạng do suy giảm hormone estrogen sẽ được cải thiện đáng kể.
Nguồn:
https://vtv.vn/suc-khoe/dinh-duong-cai-thien-kho-han-o-chi-em-phu-nu-20191010214631874.htm
Tổ Truyền thông