Nếu bạn và bạn đời đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản, bạn không đơn độc. Hơn 6 triệu người gặp khó khăn trong việc thụ thai mỗi năm và con số đó vẫn tiếp tục tăng. Vô sinh ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, chủng tộc, mức thu nhập và giới tính. Nhưng nếu bạn đang bị vô sinh nam - thường do số lượng tinh trùng thấp và/hoặc sản xuất tinh trùng bất thường - thì bạn có thể làm những điều để tăng khả năng thụ thai.
Dưới đây là 11 cách khoa học giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn khi mang thai. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nếu bạn được chẩn đoán có vấn đề về tinh trùng, bạn nên tìm lời khuyên từ chuyên gia sinh sản.
Ăn nhiều thực phẩm có folate
Axit folic không chỉ quan trọng đối với người mang thai; cả hai đối tác đều có thể được hưởng lợi từ vitamin này. Một nghiên cứu từ Đại học California Berkeley cho thấy những người có lượng axit folic thấp hơn trong chế độ ăn uống có tỷ lệ nhiễm sắc thể bất thường trong tinh trùng cao hơn. Khi tinh trùng có nhiễm sắc thể bất thường thụ tinh với trứng, nó có thể dẫn đến sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh. (Hơn một nửa số ca sảy thai trong ba tháng đầu là do bất thường nhiễm sắc thể trong phôi thai.)
Vậy làm thế nào bạn có thể bổ sung axit folic vào chế độ ăn uống của mình? Mặc dù các chất bổ sung là một lựa chọn, nhưng việc bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều folate, như đậu, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt và ngũ cốc, bánh mì và mì ống giàu folate, là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Ngủ đủ
Trong một nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu tại Đại học Aarhus ở Đan Mạch đã liên kết việc đi ngủ sớm hơn với chất lượng tinh trùng được cải thiện. Chìa khóa ở đây là đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc – từ 7 tiếng rưỡi đến 8 tiếng mỗi đêm – với khả năng sinh sản được cải thiện.
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ sinh sản cho nam giới
Cần phải có hai người để tạo ra một phôi thai, đó là lý do tại sao cả hai bên nên cân nhắc việc sử dụng thực phẩm bổ sung trước khi sinh. Sherry Ross, MD, OB-GYN, tác giả của She-ology: The Definitive Guide to Women's Intimate Health, gợi ý rằng hãy bắt đầu dùng những chất bổ sung này sáu tháng trước khi thụ thai để tạo tiền đề cho tinh trùng khỏe mạnh, di động và ít vón cục hơn. Cô ấy nói rằng những loại vitamin này nên bao gồm B12, vitamin C, vitamin E, kẽm và selen. "Kẽm rất hữu ích trong việc duy trì mức testosterone bình thường. Selenium đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và cải thiện số lượng tinh trùng thấp. Không có nhược điểm nào nếu bạn là người khỏe mạnh nhất khi cố gắng thụ thai với bạn tình."
Ngừng hút thuốc để tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng
Hút thuốc lá có thể gây ra số lượng tinh trùng thấp và tinh trùng di chuyển chậm, thêm một lý do khác vào cột "tại sao nên bỏ thuốc" trong báo cáo so sánh của bạn. Ngừng hút thuốc ít nhất ba tháng trước khi bạn cố gắng thụ thai. Suzanne Kavic, MD, giám đốc bộ phận nội tiết sinh sản tại Hệ thống Y tế Đại học Loyola cho biết: “Việc sản xuất tinh trùng mất khoảng ba tháng, vì vậy những thay đổi bạn thực hiện hôm nay sẽ không xuất hiện trong tinh dịch trong ít nhất ba tháng”. Bạn cũng nên tránh xa cần sa hoặc các loại thuốc bất hợp pháp khác vì tinh trùng có thể bị tổn hại bởi những loại thuốc này. Khả năng sảy thai cũng tăng lên khi bạn tình sử dụng các loại thuốc kích thích như cocaine, cần sa và bất kỳ loại amphetamine điển hình nào khác.
Hoàng Đức (Sưu tầm)